Работа с созависимостью: программа 12 Шагов

Сегодня я хотела рассказать о Программе 12 Шагов – это группы самопомощи, которые работают по очень известной американской программе выздоровления.
Изначально, программа 12 Шагов была создана для работы с алкогольной зависимостью, наверняка многие из вас слышали про Анонимных Алкоголиков, но впоследствии ее принципы были распространены на все формы зависимости (наркотическая, игровая, сексуальная и т.д.), созависимости и другие психологические проблемы (например, Анонимные Депрессивные).

Основные принципы 12-шаговых групп:

– это сообщество людей, пришедших туда с той же проблемой, что и у вас, поэтому знающих ее «изнутри». Здесь вы не встретите презрения, удивления или непонимания, здесь можно говорить открыто о своей проблеме и о своих чувствах. Это преодоление социальной изоляции, таким образом рушится столь тяжкое ощущение барьера между собой и обществом, где была необходимость замалчивать и скрывать свои настоящие чувства и мысли. Опыт выздоравливающих — людей, которые в свое время признали наличие проблемы, работали с ней и добились серьезных изменений, действует воодушевляюще и помогает преодолеть ощущение безнадежности, «залипания» в проблеме.
— участие в группах бесплатно и доступно абсолютно любому человеку, не зависимо от его материального состояния или социального статуса.
— здесь не только высказываются о проблеме, но и интенсивно работают по специально разработанной программе выздоровления, общепризнанной и одобренной во многих странах мира.
— это организация без иерархий, списков членов и членских взносов. Не существует никакого центрального руководящего органа, контролирующего деятельность, есть только традиции, которые необходимо соблюдать при работе в группе и программные тексты. Хотя существует всемирный офис обслуживания, который готов помогать и предоставлять материалы и поддержку, а так же информацию по существующим группам в любом городе любой страны мира.
— 12 Шагов – не религиозная программа. При этом в ней присутствует такое понятие, как Высшая Сила или «Бог, как мы его понимаем», которое многих отпугивает, поэтому имеет смысл дать пояснения. Высшая Сила – это может быть Бог, но это так же могут быть и законы природы, моральные или духовные принципы, которые вам близки. Вы можете быть атеистом, но считать, что в процессе эволюции человек должен становиться умнее, добрее, справедливее – и именно эти принципы эволюции взять за основу своего понимания Высшей Силы.
— Первый Шаг в программе — это признание собственного бессилия перед проблемой, признание того факта, что ты больше не можешь контролировать это в своей жизни, будь то наркомания, алкоголизм, игромания или желание контролировать других людей, зависимость от поведения окружающих. Первый Шаг — весьма сложен, возможно, потому что человек вообще не склонен признавать собственного бессилия перед чем-либо. И даже, признав однажды, что проблема существует, все равно пытается жить с ней, справляясь привычными способами «борьбы». Без настоящего признания собственного бессилия перед проблемой невозможно получение помощи из вне, будь то группы самопомощи или помощь психотерапевта. Признать свое бессилие — это значит прямо и честно посмотреть на существующую проблему, увидеть все ее разрушительное влияние на собственную жизнь, признать необходимость помощи в ее решении. 
— несколько идей, лежащих в основе групп самопомощи: убеждение в том, что личность должна перейти от разрушительной концентрации внимания на себя к активному взаимодействию с другими людьми; когда ты помогаешь другим выздоравливающим — ты, тем самым, помогаешь себе; самоанализ, как одна из форм работы.

12 ШАГОВ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ

1. Искренне признайся, что есть проблема, которую ты не можешь решить самостоятельно (при помощи тех знаний и тех средств, которыми располагаешь на сегодняшний день).
2. Начни искать настоящие причины своих проблем.
3. Научись видеть причины своих проблем в отношениях, а не в людях.
4. Не обвиняй других в своих проблемах.
5. Перестань постоянно критиковать себя за ошибки и недостатки.
6. Перестань манипулировать и играть словами, когда хочешь чего-то добиться.
7. Попытайся попросить, когда ожидаешь чего-нибудь от другого человека.
8. Научись до конца чувствовать и выражать свои чувства.
9. Тренируйся в умении осознания своих чувств, мыслей, потребностей и желаний.
10. Научись определять свои психологические границы в отношениях с другими людьми.
11. Научись близости с другими людьми, чтобы ты мог получать от них, необходимые тебе: информацию, заботу и обратную связь.
12. Позволь себе изменяться в отношениях с другими людьми, развивая свои самые лучшие возможности.

Последнее редактирование: 09.12.2023

Об авторе