Основные человеческие потребности

6й шаг говорит о том, что все дефекты характера основываются на потребностях человека. То есть у зависимых, так же как и у всех людей существуют базовые потребности, но эгоцентризм и болезнь зависимости искажают и уничтожают все пропорции черт характера и часто они становятся дефектами. Давайте разберемся какие могут быть у человека потребности.

Потре́бность — внутреннее состояние психологического или функционального ощущения недостаточности чего-либо, проявляется в зависимости от ситуационных факторов.

Потребности человека представляют собой самую неоднозначную категорию исследования и обуславливаются, помимо общей с животными первой сигнальной системой, наличием сложной психической организации, представленной второй сигнальной системой — мышлением и речью.

Как проявляются потребности

Потребности проявляются в виде эмоционально окрашенных желаний, влечений, стремлений, а их удовлетворение — в виде оценочных эмоций. Потребности обнаруживаются личностью в мотивах, побуждающих её к деятельности. Воспитание потребностей — одна из центральных задач формирования личности.

По мере удовлетворения одних потребностей у человека возникают другие потребности, это позволяет утверждать, что потребности безграничны.

Потребности связаны с наличием у человека чувства неудовлетворённости, когда человеку недостаёт того, что требуется. Наличие потребности сопровождается эмоциями: сначала, по мере усиления потребности — отрицательными, а затем — в случае её удовлетворения — положительными.

Потребности определяют избирательность восприятия мира, фиксируя внимание человека преимущественно на тех объектах, которые могут удовлетворить его потребности. В течение жизни потребности человека меняются и возрастают.

Пирамида потребностей — это упрощенная модель идей американского психолога Абрахама Маслоу. Ниже представлена одна из ее модификаций.

Физиологические потребности

Потребность	Как закрыть
Физическая энергия	Правильные цели Физические упражнения Правильное питание Режим Витамины и бады Пешие прогулки
Голод	Регулярные приемы пиши Рацион Правильное питание Диеты
Жажда	Регулярное питье Чистая вода 2 л в день
Сон	Режим Проветриваемое помещение
Дыхание	Лечение хронического насмока Дыхательные практики
Здоровье, Физическая форма, отсутствие болезненных состояний	Чек ап организма раз в год Своевременное лечение Иммунитет Зарядка Занятия спортом Пешие прогулки
Половое влечение	Регулярный секс
Убежище	Личное пространство
Тепло
Стремление к возбуждению и азарту (Желание испытать более интенсивные эмоции и адреналин)	Новизна: — Изучение новых навыков (Курсы или мастер классы) — Посещение новых мест (Даже если это соседний город или район) — Книги, статьи, документальные фильмы, онлайн курсы и лекции на интересующие темы Возбуждение: — Спортивные мероприятия, экстремальные виды спорта — Творческие проекты (написание, рисование, музыка, театр) — Участие в волонтерских программах или благотворительных мероприятиях Азарт: — Настольные игры, шахматы, спортивные соревнования. Командные и индивидуальные виды спорта — Решение головоломок, участие в квизах, и других ителлектуальных соревнованиях — Инвестиции и предпринимательство Общее: — Общение с новыми людьми, участие в социальных мероприятиях или присоединение к клубам по интересам — Поиск и развитие хобби — Медитация и осознанность — Работа с психотерапевтом

Потребность в безопасности

Потребность	Как закрыть
Способность за себя постоять	Тренировки по боксу
Контроль своей жизни	Самоанализ
Эмоциональное благополучие, состояние безопасности	Дневник эмоциональной энергии Самоанализ Честный разговор о чувствах в правильных местах
Защита от финансовых трудностей	Обучение новым компетенциям Построение бизнеса Инвестирование Финансовая грамотность
Защита от человеческих ошибок	Выбор безопасных мест для пребывания Установление здоровых границ в отношениях Изучение и применение мер предосторожности Оцифровка договоренностей и ведение документации Общение с руководством, людьми имеющими влияние на человека, который совершил ошибку Изучение методов эффективного разрешения конфликтов
Избавление от страха	Самоанализ
Избавление от неудач	Разобрать ситуацию в самоанализе, сделать вывод о том, как избежать неудачи в будущем
Стабильность и постоянство условий жизни
Способность принимать собственные решения (Свобода)

Потребность в принадлежность и любви

Потребность	Как закрыть
Единство, принадлежность к общности, формирование сообщества	Служение Волонтерские движения Участие в сообществах по интересам Объединение с людьми с одинаковыми целями
Быть принятым, одобрение взглядов и действий
Любить и быть любимым
Интимность и близость
Совместная деятельность
Общение	Встречи и времяпровождение с друзьями
Поддержка	Разговор с другом
Укрепление социальных связей и взаимоотношений (нетворкинг)
Привлечение внимания социальной группы	Служения с организаторскими функциями
Не испытывать чувства вины, стыда и страха перед окружающими

Потребность в уважении

Потребность	Как закрыть
Самооценочный имидж (адекватная самооценка)	Бескорыстная помощь людям, служение Постепенное увеличение зоны ответственности
Самоуважение	Бескорыстная помощь людям, служение Постепенное увеличение зоны ответственности
Уважение своего тела	Правильное питание Зарядка Пешие прогулки
Признание своей сексуальности
Признание компетентности
Служебный рост
Достижение успеха
Укрепление социального статуса
Уважение со стороны окружающих
Одобрение
Уважение к потребностям других

Познавательные потребности

Потребность	Как закрыть
Знать	Чтение
Уметь	Практика
Понимать	Узнать + Передать знания
Исследовать

Эстетические потребности

• Гармония и баланс в жизни
• Наслаждение красотой природы
• Творческое выражение и восприятие искусства
• Окружать себя красивыми и приятными вещами
• Моменты эмоциональных впечатлений: радость, восторг, вдохновение

Потребность в самоактуализации

Потребность	Как закрыть
Стремление к раскрытию внутреннего потенциала
Преследование личных целей
Саморазвитие
Личностный рост
Самосовершенствование
Свобода
Новизна и разнообразие